現(xiàn)在許多人都喜歡外出旅游。那么，外出旅游保健原則有哪些，又有哪些需要注意的呢?

一、凡事要適可而止

不要樂(lè)不思蜀，在旅途中過(guò)度勞累。如果出現(xiàn)身體上的不良癥狀，就應(yīng)該盡早休息。

二、著裝得當(dāng)

氣候多變，寒暖不定，要帶足衣服，以防感冒。鞋子應(yīng)選用輕便、無(wú)跟防滑和高彈性的運(yùn)動(dòng)鞋，大小要合適，以免影響血液流通，防止腳趾擠傷和腳底麻木不適。同時(shí)可準(zhǔn)備戴防風(fēng)鏡和墨鏡。

三、要注意飲食保健

秋游時(shí)，體力消耗較大，身體內(nèi)所需的能量和各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)較多，所以飲食是保健的重點(diǎn)。同時(shí)，應(yīng)避免食用不潔、生冷食品，以免引起消化不良和一些傳染病。

四、要防止過(guò)敏

郊外某些植物會(huì)引起部分人過(guò)敏，如蕁麻疹等。少數(shù)人還可能有出現(xiàn)胃腸道過(guò)敏癥狀，如出現(xiàn)胸悶、呼吸困難現(xiàn)象，應(yīng)及時(shí)送醫(yī)院。過(guò)敏體質(zhì)者應(yīng)帶上抗過(guò)敏藥物。

五、要注意選擇場(chǎng)所

宜在田野、湖畔、公園、林區(qū)、山區(qū)等場(chǎng)所，以攝取較多的“空氣維生素”——負(fù)離子，起到健腦驅(qū)勞、振奮精神的作用。

六、要防止意外事故

外出旅游，不要單獨(dú)行動(dòng)，并隨身帶上急用藥品。

七、要熱水洗腳

熱水洗腳可使毛細(xì)血管擴(kuò)張，促進(jìn)足部血液循環(huán)，還可使皮脂腺的分泌和毛孔散熱作用恢復(fù)正常。

八：做好防曬及皮膚保養(yǎng)措施

旅途中因?yàn)榄h(huán)境及生活作息的改變，皮膚是第一個(gè)人體警報(bào)器，如果到氣候濕熱的國(guó)家，應(yīng)做好防曬措施，到寒冷的國(guó)度，則應(yīng)注意皮膚凍傷，并提高保養(yǎng)品的油質(zhì)，臉上若無(wú)暇疵，回憶就更美麗外出旅游的保健十大原則導(dǎo)游。

九：準(zhǔn)備好足夠的藥物

旅途中有各式各樣的健康問(wèn)題，尤其本身有心血管疾病、慢性病或過(guò)敏等身體問(wèn)題者，一定要在出門(mén)前準(zhǔn)備好足夠的藥物，患者可憑機(jī)票影本向醫(yī)師預(yù)拿最多二個(gè)月的藥物隨身攜帶，出國(guó)前最好找醫(yī)師談一談，做好預(yù)防措施。而原本有筋骨方面疾病的患者，應(yīng)準(zhǔn)備內(nèi)服及外用藥，并準(zhǔn)備護(hù)膝等復(fù)健用品。

十：準(zhǔn)備工作做得好

出國(guó)旅游前可先取得旅游當(dāng)?shù)氐臍夂?、環(huán)境衛(wèi)生及疫情資料，大家可上網(wǎng)查詢，并應(yīng)攜帶一些常備藥物，如：暈車藥、抗過(guò)敏藥、感冒藥、腸胃藥、消毒水、皮膚保養(yǎng)品等，充足的準(zhǔn)備，才有健康的保障。

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